最近在和一位朋友交流的过程中，我观察到了一些自己的情绪反应，也对自己之前的行为产生了一些反思。大致的过程如下：
我遇到了一件不愉快的事情，于是我进入了一种脆弱的状态，于是我向朋友倾诉，朋友觉得我怎么会那样觉得，于是我更沮丧了。
我在这里没有要责怪这位朋友的意思，因为他人的反应就是他人的反应，我必须尊重这个事实。我也必须尊重我没有办法揣测他动机的事实。但是这件事情确实让我反思了自己以前的行为。
我也常常在别人给我诉说情绪的时候，产生两种反应。第一种是自己认同这种情绪，也就是觉得如果是换做自己，自己也会有同样的情绪反应，于是我肯定他人的情绪。第二种是自己不认同这种情绪，也就是觉得如果换做是自己，自己应该不会有同样的反应，于是我否认他人的情绪。
但我现在认为这两种反应都是不好的。首先，……。第二，……。第三，……。
我删除了上面那三条原因，因为我意识到他们都来自我的臆想，其实最主要甚至唯一的原因，是当我再跟另一个朋友倾诉的时候，他给了我直接了当的情绪支持。我当时感觉很棒。于是，作为有限的人类，想要不扭曲、轻松、快乐地活下去，我只能要按照自己希望被对待的方式对待别人。
当对方说「我难过」的时候，我就只能接受 他难过 的这个事实。然后尽力试图理解他，提供安慰以及情绪上的陪伴。
希望自己记住这个教训。